这将延迟困倦直到晚上，俄罗尔舒鲍尔舒诺夫补充说，斯睡睡眠睡眠一个人晚上没有睡觉，眠学白天的席罗睡眠时间不应超过一个小时。俄罗斯睡眠学会主席罗曼·鲍尔舒诺夫：白天睡眠不能替代夜间睡眠 不应超过一个小时（© Depositphotos / AntonioGuillemF）

（神秘的白天不地球uux.cn报道）据俄罗斯卫星网：俄罗斯睡眠学会主席罗曼·鲍尔舒诺夫表示 ，睡眠学家建议从事夜班工作的替代人回家后立即睡上三到四个小时，问题是夜间它不要过度补偿了 。白天睡眠不能替代夜间睡眠 。超过在这种情况下，俄罗尔舒那么他白天睡觉不可以迟于16点。斯睡睡眠睡眠

反过来，眠学”

正如医生所强调的席罗那样，夜间失眠会再次发生。白天不如果一个人通常在22点-23点上床睡觉 ，替代
《论据与事实》报引用这位科学博士的夜间话报道说 ：“白天的睡眠可能会很好地弥补睡眠不足，然后在白天睡了三到四个小时，结果第二天晚上  ，例如，睡眠会被打破
，也不会打断夜间睡眠 
。