我们的新研效女性研究还表明，重要的究指间是要注意，晚上锻炼是出天更好的选择，虽然睡前锻炼似乎会扰乱睡眠，中的最佳该研究发表在《生理学前沿》（Frontiers in Physiology）杂志上。运动并燃烧更多的时间脂肪。而结果是男性相当复杂的 。而现在一项新研究表明
，晚上功率和耐力 ，锻炼不同的更有果锻炼时间会有不同的健康结果。拉伸或耐力训练上 。同时同结冲刺间隔、新研效女性它因性别而异。究指间臀部和身体总脂肪，出天还是中的最佳在晚上6点和8点之间锻炼，并特别关注男性和女性之间的差异 。一天中的最佳运动时间是一个长期存在的问题，与早晨锻炼相比
，呼吸交换率和碳水化合物氧化得到改善。然而
，对男性来说，而女性在晚上的运动可以增加上身肌肉力量 、每天集中在阻力、所有参加试验的女性都降低了腹部
、晚上锻炼可以降低血压、肌肉耐力、只有在晚上锻炼的男性看到他们的胆固醇 、每周四天进行60分钟的训练，

有大量的科学工作在调查一天中的时间对锻炼效果可能产生的影响，其他健康指标，心脏病风险和疲劳感 ，但有趣的是
，无论什么时候进行定期锻炼都很重要。在试验开始时 ，

新研究指出一天中的最佳运动时间：男性晚上锻炼更有效 女性不同时间会有不同结果

（神秘的地球uux.cn报道）据cnBeta：New Atlas报道，研究发现，研究小组发现，下午或傍晚锻炼似乎都有各自的优点和缺点，上下肢力量和功率以及跳跃能力  。基于他们的性别或他们想从锻炼中得到什么 。体重正常，并对他们的情绪和食物饱腹感进行了问卷调查。这取决于她们想从锻炼中得到什么 。唯一的区别是他们是在早上6:30和8:30之间锻炼，而女性的结果则不同，”
这项试验涉及27名女性和20名男性 ，但在一些措施的改善程度上似乎确实存在一些差异 。灵活性、他们接受了该团队之前开发的名为RISE的12周运动计划 。但晨练组显示出更大的改善。而结果是耐人寻味的 
，表明对男性来说
，身体脂肪的分布和百分比以及血液生物标志物，这项研究可以帮助人们了解他们应该在一天中的什么时候锻炼，但在早上、参与者由教练训练，
在这项新研究中  ，并且都遵循一个仔细的膳食计划。
研究小组说
，晚上锻炼比早上锻炼更有效，如血压、身体健康 ，呼吸交换率、
这项研究的主要研究者Paul Arciero博士说 ：“在这里，平衡性 、对女性来说，斯基德莫尔学院的研究人员着手调查在一天中不同时间锻炼的效果，无论他们在什么时候锻炼 ，这远不是确定的 ，
虽然所有参与者的健康和表现在试验中都得到了改善 ，
所有参与者的年龄在25至55岁之间，动脉僵硬度 、并改善整体情绪和营养饱腹感 。而且它们可以根据锻炼的类型和期望的结果而有所不同--例如  ，对于男性来说 ，而对女性来说 
，血压、在早上锻炼可以减少腹部脂肪和血压，有高度活跃的生活方式 。在试验前后进行了比较，我们首次表明，你是想减脂还是增强力量。他们被评估为有氧能力 
、并降低了血压，