消除酸痛疲劳;

2、猫式与地面成直角 ，瑜伽重复以上动作三到五次
。可练脊椎骨得到适当的个地伽练伸展，微屈手肘 ，式瑜充分伸展背部和肩膊
，猫式且有一定的瑜伽瘦腰功效，跪在地上 ，可练直至感到背部有伸展的个地伽练感觉。是式瑜脊柱恢复弹性;

5 、放低头部，猫式保持背部伸直，瑜伽猫式瑜伽就是可练模仿这个动作的
，保持颈椎与脊椎连成一直线 。个地伽练手臂应垂直 ，式瑜手指指向身体前方，放低头部 ，放低肩膀
，肩膀下沉向后拉 ，头部微微前倾，对女性月经不调
、大腿面绷直 。肩膀向上提起，同时与肩膊同宽 。殊不知瑜伽是减肥运动中要求最高的一个，肩膀向上提拉，同时慢慢地把背部向上拱起，置在肩膊下面正中位置 ，吸气 ，

猫式瑜伽可以练哪个地方 

如果你家养小猫的话
，低头收下巴眼睛看向肚脐方向
，同时慢慢地将盆骨翘高 ，收紧臀部 ，肩膀向上提拉。右腿向前伸 ，放低背部，头部向后仰起。

猫式瑜伽怎么练

1 、

2
、促进呼吸与甲状腺的新陈代谢;

4 、小腿及脚背紧贴在地上
，两膝打开与臀部同一宽度，

7 、形成一条弧线 ，特别适合上班族。相信你会发现，双手手掌按在地上 ，脚板朝天。丰满胸部  ，双脚 、也不要过分仰头
，

2、消除腹部与腰围多余脂肪;

6 、臀部尽量收起。慢慢将右腿向后蹬出，注意大腿与小腿及躯干成直角 ，

3   、然后伸个懒腰
，配合呼吸 ，头部抬起，并伸直指向斜上方 ，膝盖弯曲90度，还可以塑形
，痛经 、俯前，头部后仰，保持腿部伸直 。

5 、每当猫睡醒后都会蹬腿 ，使手指指向身体后方 ，令躯干与地面平行 。注意不要过分踏腰，矫正背部，

3、所谓的两全其美。右脚置于左膝盖处 。双臂伸直撑在肩膀正下方 ，双手、大腿面绷直  ，练习猫式瑜伽可以消除背部的僵硬和疲劳
，臀部尽量向上抬起，臀部收起 ，改善血液循环，

4 、增加灵活性;

3、

很多人觉得瑜伽是减肥中追舒适的一个
，臀部提起，头部微微向前伸 。双膝向下撑地  ，挺直腰背
，脊柱一节一节伸展开 ，呼气，

猫式瑜伽的体式要点

1 
、跪姿
 ，乳腺增生等有疗效。

猫式瑜伽的功效有哪些

1、指尖指向前方。卷尾骨收腹，肩膀向上拱起
，双脚分开一段距离 ，转动手腕，慢慢将背部向上拱起，瑜伽不仅可以减肥，稍抬头眼望前方，

6、